Маска для сна: почему это не прихоть и как выбрать лучший вариант

Сон меньше шести часов опасен для организма, он может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, деменции и некоторых видов рака. По статистике, россияне спят в среднем по 6,83 часа в день. Это значит, что многие жители нашей страны подвержены недосыпу и проблемам со здоровьем. Бессонница может случиться с каждым, а одна беспокойная ночь — повлиять на организм в долгосрочной перспективе.

Спать нужно не только много, но и крепко. Здоровый сон помогает:

• продуктивно запоминать новую информацию;
• предотвратить развитие депрессии и других расстройств;
• улучшить состояние иммунной системы;
• регулировать обмен веществ;
• улучшить настроение;
• восстановить либидо, которое заметно снижается от хронической усталости;
• продлить жизнь и молодость.

Нехватка сна поначалу приводит к раздражительности, головным болям, заторможенности сознания, а в дальнейшем — к легким галлюцинациям и неспособности выполнять простейшие действия. Дни не могут радовать, когда не радуют ночи. Люди, которые хорошо отдыхают, хорошо работают.

Чтобы ваше утро было мудренее вечера, помогите организму наладить режим. Сделать это можно с помощью вечерних ритуалов, правильной организации спального пространства и маски для сна.

Последняя для многих кажется роскошью — моду на нее ввела Одри Хепберн, чья героиня в фильме «Завтрак у Тиффани» любила поспать подольше и надевала маску, чтобы ничто ее не тревожило. На самом деле маска для сна может стать необходимостью, если у вас есть проблемы с засыпанием или когда вы хотите сделать свой сон крепче. Также стоит задуматься о ее приобретении, если:

- в спальне нет плотных штор.

Тонкие или прозрачные занавески не защищают от солнечного света, который приносит с собой утро. Яркие лучи могут разбудить, особенно если вы спите чутко. Хорошие шторы обычно дорого стоят и могут не вписаться в нежный интерьер. Выбирайте маску для сна, если не готовы к кардинальным переменам в обстановке вашей комнаты;

- окна спальни выходят на солнечную сторону.

Поспать до обеда в выходные — мечта. Она остается мечтой, если прямо в комнату бьют безжалостные солнечные лучи. Маска спасает от яркого света благодаря плотной и качественной ткани;

- вы любите спать лицом в подушку.

С отеками можно проснуться не только из-за выпитой на ночь воды, но и от того, что ночь вы провели лицом вниз. Трение о наволочку и постоянное давление подушки вредит чувствительной коже лица: способствует образованию морщин и «гусиных лапок», создает эффект помятости, увеличивает мешки под глазами. Маска для сна станет барьером между лицом и подушкой или вовсе уберет необходимость утыкаться в нее: часто мы делаем это неосознанно, чтобы избавиться от внешних раздражителей;

- вы цените эстетику.

Маска для сна — символ отдыха. Она ассоциируется с долгим здоровым сном и помогает сделать жизнь более беззаботной. Даже если вам нужно рано вставать, делать это будет проще в комфорте, который создает аксессуар;

- вам приходится часто спать в транспорте.

Электричка, поезд, самолет — места, в которых можно подарить организму еще пару часов отдыха. Маска защитит от резких перемен освещения и сделает время в пути полезным для здоровья;

- у вас есть дети.

Яркая привлекательная маска — хороший подарок для ребенка. Маленьким принцам и принцессам нужен здоровый и крепкий сон после долгого дня игр и учебы. Пушистые и мягкие маски сделают процесс отхода ко сну приятнее и веселее даже для самых активных детей;

- периодически вы ночуете не дома.

Маска для сна помогает создавать уютную атмосферу — в полной темноте и тепле постели организм успокаивается и начинает думать, что вы находитесь в безопасности. Ночевка в чужом месте (даже если это квартира близких друзей) — всегда стресс. Чтобы свести его к минимуму, возьмите на пижамную вечеринку маску. Можно купить повязки в одном стиле для всей компании и сделать посиделки еще атмосфернее. 

Польза маски для сна: как она заменяет успокоительное и предотвращает конфликты с семьей

Помощь глазам

В попытках заснуть можно сильно напрягать веки — это приводит к усталости глаз и дискомфорту в них. Это ощущается уже на утро. Мягкая маска позволяет векам расслабиться, ведь свет никак не может проникнуть под них и не вызывает желания зажмуриться. А еще маска для сна исключает сухость. Она может возникать, если вы спите в отапливаемом, недостаточно увлажненном помещении — нежная ткань создает комфорт для ваших глаз и защищает их от сухого воздуха.

Замена валерьянки

Не нужно пить успокоительные в попытках сделать свой сон крепче, когда можно просто надеть маску. Снотворное скорее навредит, особенно без рецепта врача. При регулярном использовании маска для сна начнет ассоциироваться с наступлением ночи. С ней организм начнет засыпать быстрее без вреда для организма.

Снижение тревожности

Регулярность снижает уровень стресса. Если каждый вечер перед сном посвящать время ритуалу ухода за собой и медитативным действиям, то засыпать будет проще. Сигналом к тому, что пора расслабиться и уснуть, может стать и уютная маска.

Сон в любое время

Человек лучше засыпает в темноте. Она способствует выработке мелатонина, гормона сна. Однако темноты не обязательно дожидаться — можно ее создавать. Плотная ткань не позволит ни солнцу, ни домашнему освещению нарушить ваш сон в любое время дня.

Комфорт для каждого члена семьи

Не все ложатся спать в одно время. Если ваша вторая половинка любит смотреть сериалы допоздна, а вам рано вставать на работу — маска поможет защититься от света, проникающего в спальню из соседней комнаты или ноутбука под боком. Вы не лишите себя сна, а домочадцы смогут спокойно заниматься своими делами.

Выбираем маску для сна: от качества ткани и до посадки

Сон в ритме жизни современного человека — подарок для организма. Подарок должен быть хорошим. Сделает его таким маска для сна, поэтому к ее выбору стоит подойти так же ответственно, как и ко всему, что связано со здоровьем.

Обратите внимание на материал.

Маска для сна должна быть сделана качественно:

• из хлопка — он мягкий, дышащий, простой в уходе и пользовании;
• из велсофта — он теплый, прочный, антибактериальный и быстросохнущий.

Синтетика мешает коже дышать и может спровоцировать появление акне. Доверьте ваш сон натуральному гипоаллергенному материалу или микрофибре нового поколения. Они приятно и невесомо ощущаются, пропускают воздух — просыпайтесь так, чтобы на глазах была улыбка, а не отеки от некачественной ткани.

Решите, для чего хотите использовать маску.

Некоторые маски предназначены не только для сна, но и для непродолжительного отдыха. В комплекте к подобным моделям идут гелевые вставки.Их можно положить под хлопковую ткань маски, заранее охладив или нагрев. Первое поможет избавиться от: покраснения глаз; отеков;

Второе — от: усталости; напряжения в глазах.

Если вы пока не уверены в том, что хотите проводить в маске для сна всю ночь, выберите маску с гелевыми вставками для дневного использования.

Не забывайте о плотности ткани.

Маска для сна вообще не должна пропускать свет. В некоторых некачественных моделях ткань оказывается настолько тонкой, что никак не защищает глаза. Она еще больше утомляет: глаза пытаются различить еле заметный из-под маски свет и напрягаются. Плотность обеспечивается хорошим материалом или пушистым ворсом на внешней стороне. Он не только эффективен, но и привлекателен: маски для сна в виде единорога или зайчика хорошо подойдут для детей (вы можете без зазрения совести купить себе маску-единорога, если это порадует вашего внутреннего ребенка).

Посмотрите на резинку.

Она должна быть толстой и мягкой. Если маска подходит для глаз, это еще не значит, что она подойдет для головы. Некоторые модели неприятно сдавливают виски или врезаются в кожу — заснуть в такой маске сложнее, чем без нее, а утром вас будет ждать головная боль. Должно быть наоборот, поэтому планируйте покупку только качественных масок. Резинка в них надежно держится на одном месте, не сползает с головы и никак не тревожит ваш сон.

Подумайте о дыхании.

Маска для сна не должна закрывать нос. Дышать ртом не только тяжело, но и вредно: на утро можно обнаружить, что горло пересохло, а губы покрылись неприятной коркой. Чтобы не проснуться посреди ночи от того, что вам не хватает воздуха, — покупайте модели, которые закрывают только глаза и не давят на переносицу.

Хорошая маска для сна прослужит вам еще дольше, если соблюдать простые правила ухода:

• раз в неделю стирайте маску вручную или в машинке на бережном режиме — если делать это реже, даже качественная маска может спровоцировать появление воспалений на лице;
• стирайте маску только с нейтральными гипоаллергенными средствами (например, детским порошком) без запаха;
• периодически протирайте маску антибактериальными влажными салфетками — особенно если используете модели с гелевыми вставками;
• наносите уходовые средства заранее — чтобы крем и сыворотка не впитались в ткань, пользуйтесь ими примерно за 15 минут до того, как наденете маску для сна;
• покупайте наборы масок из двух штук — не только, чтобы носить их вместе с ребенком или второй половинкой, но и чтобы пользоваться одной, пока вторая в стирке;
• не гладьте вашу маску — хлопок и велсофт практически не мнутся, а слишком горячая температура может повредить нежный материал. а впоследствие — вашу кожу;
• храните маску в чистом месте — чтобы пыль не попала в глаза и кожные поры, выберите ящик прикроватной тумбочки или другое закрытое место для хранения вашей маски.

Маска для сна — хороший подарок себе или близким. Вместе с ней вы дарите не только крепкий сон, но и:

• здоровую кожу вокруг глаз без морщин и отеков;
• красивый аксессуар, который делает конец дня приятнее;
• психическое здоровье, на которое критическим образом влияет даже одна ночь легкого недосыпа;
• возможность спать где угодно и когда угодно.

1000 и 1 ночь недосыпа — это 1000 и 1 проблема для вашего тела и разума. С маской для сна вы защищаете себя не только от лишнего света, но и от угроз для организма. Сделайте свою ночь безмятежной, утро — добрым, а здоровье — крепким.